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它是“蔬菜王”,钙的吸收率比牛奶高,一斤5元,不要错过哦
2019-11-23 17:43:53

秋葵是我们生活中常见的绿色蔬菜之一,尤其是夏季,秋葵大量上市。秋葵的嫩荚含有黏糊糊的汁液,带有特殊的香味和风味。粘液由水溶性纤维果胶、半乳甘露聚糖和阿拉伯树胶组成,在许多国家和地区被选为运动员的首选蔬菜。

秋葵被称为“蔬菜之王”。秋葵富含维生素和矿物质。每100克黄秋葵的嫩果含有约4毫克维生素c、1.03毫克维生素e和310克胡萝卜素。

黄秋葵钙吸收率高于牛奶,一公斤5元,赶紧给孩子吃,跟着哈梅去看砂锅百合黄秋葵的烹饪步骤,老少皆宜,简单!如果你喜欢,你可以把它放在家里看!

配料:

秋葵150克,百合25克,甜椒20克,大蒜15克,花生油适量,蚝油适量,食盐适量

烹饪步骤:

1.将花生油倒入砂锅,加热至60%,翻炒大蒜至金黄色。

2.加入秋葵,翻炒1分钟。

3.加入百合和甜椒,翻炒均匀。

4.加入蚝油、盐和水,翻炒30秒。

5.盖上盖子,煨30秒。取下盖子,翻炒一会儿。关掉火。

6.上菜。

每个人都喜欢这个食谱吗?欢迎评论

密切关注香哈菜单,了解更多的饮食习惯。

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